| 菠菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜蛋饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于哑铃46分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（2把）、鸡蛋（2颗）、面粉（3大勺）、水（少量）、盐（少量）
1/7. baby菠菜，过水
2/7. 沥干，切碎
3/7. 加入鸡蛋，水，过筛面粉，盐
4/7. 我用小平底锅，这样勺子1勺多一点
5/7. 放少量油，小火，2面煎成金黄色即可
6/7. 变金黄啦
7/7. 加上一碗我们福州扁肉，营养早餐开始啦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、增进健康等功效；可与茄子、海蜇、糙米搭配；与蜂蜜、豌豆、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与小米、辣椒、小米面搭配；与鹅蛋、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克