| 番茄芝士披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | 11.28克 | 14.43克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 254克 | 番茄芝士披萨热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于仰卧起坐68分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄芝士披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
披萨饼（2个）、茄汁面汤料（60克）、火腿（2根）、青椒（2个）、芝士碎（适量）
1/5. 披萨饼解冻，表面均匀涂抹一层红果家茄汁面汤汁
2/5. 撒一层芝士碎
3/5. 放上适量的火腿粒和青椒粒（食材随自己喜好）
4/5. 再均匀抹一层芝士碎，放入200度预热好的烤箱中下层，15分钟-20分钟，（时间，温度随自己的烤箱情况调整）
5/5. 烤好拿出，即可食用
食材功效信息
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、蘑菇、茄子搭配；与田螺、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄芝士披萨热量540 千卡
- 脂肪19.23 克
- 蛋白质24.28 克
- 碳水化合物33.64 克
- 钠1495 毫克
- 钙162 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾477 毫克