| 牛油果培根三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 293克 | 牛油果培根三明治热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于铺床343分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果培根三明治的做法共19个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、熟鸡蛋（一个）、牛油果（一个）、柠檬（一个）、黑胡椒粉（适量）、蛋黄酱（适量）
1/19. 牛油果选深褐色 中线划开
2/19. 两半用手拧一下就开啦
3/19. 小勺取出果肉
4/19. 果肉切片
5/19. 压成泥
6/19. 加入一个熟鸡蛋，压成碎末
7/19. 柠檬对半切开
8/19. 牛油果泥内挤入柠檬汁，防止牛油果氧化，没有柠檬夹的可以直接用手挤
9/19. 果泥内加入黑胡椒粉
10/19. 加入盐，充分搅拌，拌好以后我偷偷吃了一口，真的好吃到哭
11/19. 两片吐司，边缘去边
12/19. 准备一个平底锅，开小火，放入培根 两面煎一下
13/19. 放入吐司 两面煎一下
14/19. 接下来就是组合啦一层吐司。一层牛油果泥，
15/19. 蛋黄酱，没有的话可以用沙拉酱，千岛酱，任何你喜欢的各种酱
16/19. 放入培根
17/19. ~最后再来一片吐司，对半切开
18/19. 也可以再来一层果泥哦，喜欢番茄的可以加两片番茄，味道更赞~
19/19. 低脂营养健康的快手早餐牛油果培根三明治 GET~~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 牛油果培根三明治热量686 千卡
- 脂肪17.61 克
- 蛋白质21.38 克
- 碳水化合物47.12 克
- 钠124 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾126 毫克