| 蜜汁蒸玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 236克 | 蜜汁蒸玉米热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于插花215分钟消耗的热量...114 | |||||
蜜汁蒸玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、土鸡蛋（2个）、蜂蜜（10毫升）
1/6. 准备食材：新鲜玉米、土鸡蛋、蜂蜜等；
2/6. 玉米去须、去外皮，去二头，洗净，切段；PS：玉米须不要扔，可以煮水喝。
3/6. 把切成段的玉米放入蒸笼中；
4/6. 锅中放适量的冷水，放入鸡蛋；PS：鸡蛋冷水下锅
5/6. 蒸架上放入玉米蒸笼，盖上盖子，蒸12-15分钟；PS：火的大小不同，蒸熟时间不同。
6/6. 蒸熟的玉米粒粒饱满，光泽鲜艳，香甜美味，吃的时候淋上蜂蜜即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、利水通淋、延缓衰老等功效；可与豌豆、鸽肉、花菜搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、预防癌症、健脑益智等功效；可与明虾、青椒、海虾搭配；与鹅肉、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁蒸玉米热量408 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克