| 香椿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 504克 | 香椿炒饭热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于高抬腿84分钟消耗的热量...600 | |||||
香椿炒饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（2个）、火腿肠（一根）、鸡蛋（2个）、彩豆（适量）、香椿（适量）、黑芝麻（2颗）
1/14. 喜欢嫩嫩的香椿、
2/14. 取适量洗净
3/14. 切细、把姜切碎
4/14. 把蛋放入煮蛋器煮熟
5/14. 彩豆放入锅中煮2分钟左右、沥出、（彩豆有：青碗豆、玉米粒、胡萝卜丁）
6/14. 锅中倒入适量油、放入姜末炒香
7/14. 放入米饭炒匀
8/14. 下入彩豆、香椿、盐炒匀盛盘底部
9/14. 把煮熟的蛋、蛋壳去掉、用切蛋器切小块、（可以用刀）
10/14. 鸡蛋片做身体、鹌鹑蛋做翅膀、蛋白做身体、如图摆放出天鹅的身体、
11/14. 火腿肠切细丝
12/14. 黑芝麻做眼睛、如图摆放
13/14. 香香滴炒饭就做好啦！
14/14. 好吃又好看??????
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与百合、基围虾、肥牛搭配；与红薯、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香椿炒饭热量844 千卡
- 脂肪31.01 克
- 蛋白质39.36 克
- 碳水化合物18.42 克
- 钠1019.8 毫克
- 钙112 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾493 毫克