| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果糯米饭热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于烤面包78分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、泰国糯米（205克）、炸绿豆（适量）、椰汁（250毫升）、细砂糖（适量）、盐（少许）、香草冰淇淋（适量）
1/6. 酱~酱~准备好所有食材~这个是2-3人份哦~
2/6. 洗好糯米提前用200ml左右的椰浆浸泡四小时，泡好后加入少许盐和适量的糖搅拌均匀（我没有量克数，可以多放点糖，根据自己的口味调制）用电饭煲蒸煮功能蒸好米饭。
3/6. 蒸米饭的时间可以把芒果和调味的椰浆处理好~芒果切丁~
4/6. 剩余椰浆放在奶锅里加热，放入糖和少许盐搅拌至融化~晾凉待用~
5/6. 蒸好的米饭放入碗里压实，扣放进盘里，调好的椰浆倒入小碗里~全部放入冰箱冷藏~
6/6. 挖两颗香草冰淇淋球摆盘，倒入椰浆，撒一些香香脆脆的炸绿豆~完成^O^/~开吃吧~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米饭热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克