| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 750克 | 披萨热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡，相当于仰泳173分钟消耗的热量...420 | |||||
披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、玉米（小半根）、西红柿（1个）、火腿（半根）、高筋面粉（200克）、发酵粉（适量）、奶酪（20克）、食盐（2勺）、黄油（适量）、洋葱（小半个）、圆青椒（1个）、披萨酱（1大勺）
1/10. 发酵粉掺一点温水搅拌好，倒入面粉，加一勺食盐，适量黄油，揉成面团，盖上保鲜膜静置半小时等待醒面。
2/10. 将所有的配料准备好（玉米先煮熟）
3/10. 醒好的面团擀成圆饼装入盘中，用叉子扎一些小孔排气。
4/10. 放入微波炉烤2—4分钟
5/10. 在表面涂上一层披萨酱，上面撒一层奶酪。
6/10. 将食材装入盘中。
7/10. 再撒上一层奶酪，放入微波炉中层烤10—15分钟
8/10. 出炉了。
9/10. 成品。
10/10. 成品。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、止消渴、补肾养血等功效；可与南瓜、韭菜、香芋搭配；与红豆、菠菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、增加记忆力、抗衰老等功效；可与小麦、草莓、菜花搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、防癌等功效；可与西兰花、芹菜、蜂蜜搭配；与红薯、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、丝瓜、白菜搭配；与甘草、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 披萨热量1214 千卡
- 脂肪13.86 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物108.13 克
- 钠1005.6 毫克
- 钙26.7 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾1011 毫克