| 荠菜肉馅煎饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面团 | 克 | 386千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 总量 | 150克 | 荠菜肉馅煎饺热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于赛艇32分钟消耗的热量...720 | |||||
荠菜肉馅煎饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荠菜肉馅（200克）、面团（150克）、面粉（10克）、水（适量）、花生油（20克）
1/8. 剩余的荠菜肉馅
2/8. 将面团切成小剂子，擀成薄薄的面皮
3/8. 取一个皮包上馅，捏成如图样，包好，依次包好剩余的
4/8. 面粉加水调成水淀粉
5/8. 平底锅放油，端起锅侧着旋转一下，使整个锅底都沾上油，将包子摆在上面，中间间隔空隙
6/8. 夹起一个可以看到已烙至底部微黄
7/8. 均匀的倒入入水淀粉，盖上锅盖煮至汤汁收干即可
8/8. 关火翻面再略煎另一面，盛出即可
食材功效信息
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜肉馅煎饺热量386 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物47.6 克
- 钠987 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾159 毫克