| 照烧菠萝鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 304克 | 照烧菠萝鸡热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于扫地98分钟消耗的热量...180 | |||||
照烧菠萝鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、照烧鸡腿排（3个）、豌豆（50克）
1/4. 照烧鸡腿排去皮切块，喜欢香口的可以留皮
2/4. 豌豆焯水，腿排酱汁静置去浮油，菠萝随意切块
3/4. 橄榄油炒豌豆和菠萝，入腿排酱汁，炒软菠萝
4/4. 喜欢盐味重的额外加咸味料，最后入腿排。摆盘白芝麻点缀
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、利尿、促消化等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧菠萝鸡热量294 千卡
- 脂肪1.22 克
- 蛋白质20.84 克
- 碳水化合物78.92 克
- 钠10.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.19 毫克
- 钾932 毫克