| 常炒饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 614克 | 常炒饼热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于踢键子86分钟消耗的热量...300 | |||||
常炒饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、包菜（适量）、胡萝卜（适量）、千层饼（适量）、葱（适量）、蒜末（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、醋（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、芝麻油（适量）、淀粉（适量）
1/9. 把包菜洗净切丝。
2/9. 胡萝卜切丝，蒜切末。
3/9. 鸡胸肉切丝后用1小勺淀粉腌制5分钟左右。
4/9. 千层饼切丝，葱切好备用。
5/9. 拿一个干净的碗倒入，酱油，醋，少量盐，白糖，鸡精，芝麻油，1小勺清水调匀
6/9. 锅里倒适量油加热后把肉丝放进去煸炒。
7/9. .肉丝变色后倒入料酒，酱油煸炒会之后出锅备用。
8/9. 锅里重新倒少量油把蒜末爆香后放入包菜丝和胡萝卜丝翻炒均匀
9/9. 炒出香味后把饼丝和肉丝也一起放入翻炒会，把调好的料汁倒入，关火，撒上点鸡精和葱花炒匀，即可出锅。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚健胃、益气等功效；可与茼蒿、油菜、板栗搭配；与李子、鲤鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、西红柿、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、下气等功效；可与绿豆芽、西兰花、蜂蜜搭配；与柚子、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 常炒饼热量430 千卡
- 脂肪3.71 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物23.71 克
- 钠61.6 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾462 毫克