| 鸡肉粒炒秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 295克 | 鸡肉粒炒秋葵热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于肚皮舞46分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡肉粒炒秋葵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉粒（适量）、豆豉（适量）、秋葵（适量）、蒜头（适量）
1/8. 秋葵洗干净切成粒。（其实最好是先焯水）
2/8. 鸡胸肉切成粒用少许生抽、胡椒粉、芝麻油腌好待用。
3/8. 烧热油锅爆炒鸡肉粒，至变色后盛起备用。
4/8. 把豆豉与蒜头倒入爆香。
5/8. 将切好的秋葵加入翻炒。
6/8. 炒的过程需加少许水让秋葵熟透。
7/8. 再把炒好的鸡肉粒重新倒入一起炒。
8/8. 炒均匀后放少许生抽、白糖、鸡精，勾生粉芡即可熄火上碟。
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有发汗解表、宣郁解毒、伤寒寒热等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、健胃整肠等功效；
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营养信息
- 鸡肉粒炒秋葵热量207 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物46.03 克
- 钠271.8 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1018 毫克