| 银耳金桔炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 993克 | 银耳金桔炖雪梨热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于自行车测功器137分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳金桔炖雪梨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨（两个）、金桔（适量）、银耳（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）、红糖（适量）
1/7. 准备食材:雪梨、银耳、红枣、桂圆、冰糖、红糖
2/7. 准备失败:金桔
3/7. 雪梨去核，用铁勺子慢慢挖。
4/7. 先把浸泡好的银耳、红枣先放下去熬二十分钟。
5/7. 再放入桂圆熬十分钟
6/7. 添加适量的冰糖、红糖（红糖用来调色）
7/7. 最后放入切好的雪梨、金桔，熬制半个小时。（看到汤粘稠就差不多好了）再配上面包。美美的下午茶就可以开始享受了。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、止咳等功效；可与芝麻、银耳、冰糖搭配；与大闸蟹、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、理气解郁、消食醒酒等功效；与牛奶、黄瓜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、益胃、壮身等功效；可与猪肝、雪梨、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、补养心脾、气血不足等功效；可与小米、当归、松子搭配；
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营养信息
- 银耳金桔炖雪梨热量684 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物117.8 克
- 钠90.4 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾2025 毫克