| 苔条花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 苔条花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于做头发202分钟消耗的热量...150 | |||||
苔条花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、苔条（适量）、食用油（适量）
1/5. 花生米洗净滤干~
2/5. 倒入炒锅小火烘干~
3/5. 烘干后倒入适量油（可以先试着少倒些，不够再加），小火，耐着性子慢慢炒啊炒啊炒~
4/5. 花生颜色变深，出锅前放入撕碎的苔条~（苔条还蛮咸的~）
5/5. 放凉盛出，or盛出放凉。。。看心情~
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、治疗高血压、滋润皮肤等功效；可与南瓜子、毛豆、苦菊搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苔条花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克