| 香椿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 464克 | 香椿炒饭热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于灭火23分钟消耗的热量...720 | |||||
香椿炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、饭（一大碗）、香椿（70克）、豆干（20克）、盐（2克）
1/8. 香椿头顶部切掉一点，择洗干净后，放锅中焯1分钟捞出来。
2/8. 将焯过水的香椿芽切切碎。
3/8. 西红柿切十字放热水中3分钟去皮，切切碎；豆干也切切碎。
4/8. 热锅倒油，西红柿加入翻炒1分钟。
5/8. 加豆干炒到西红柿出酱汁。
6/8. 加入米饭、香椿，加点盐。一起炒2、3分钟。 柚子妈叨叨：柚子妈这里用的刚煮好的饭，如果你的是剩饭，这里要加点水哦。
7/8. 出锅啦！
8/8. 西红柿的汁裹着饭，基本看不见西红柿的颗粒了，好美味~~~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、促进消化等功效；可与菜花、茭白、福寿鱼搭配；与南瓜、鳙鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、中和胃酸、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香椿炒饭热量273 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物81.3 克
- 钠7.5 毫克
- 钙16.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾230 毫克