| 苦菊水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 4千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 5千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 薯片 | 克 | 16千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 总量 | 53克 | 苦菊水果沙拉热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于瑜珈9分钟消耗的热量...210 | |||||
苦菊水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圣女果（30克）、梨（10克）、橙子（10克）、薯片（3克）、苦菊（50克）、沙拉酱（5克）
1/6. 苦菊和圣女果洗净，控干水。
2/6. 将苦菊撕开，铺在碗底。
3/6. 加入切块的梨和橙子。
4/6. 将圣女果切开放入。
5/6. 挤上沙拉酱。
6/6. 将薯片掰碎摆在最上面。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、清热解毒、护肤等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与猪肝、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、降血压等功效；可与猪肺、蜂蜜、姜汁搭配；与鹅肉、哈密瓜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、清肠、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦菊水果沙拉热量32 千卡
- 脂肪38.12 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物80.05 克
- 钠4.1 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾273 毫克