| 番茄鸡蛋腊味焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 592克 | 番茄鸡蛋腊味焗饭热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于堆肥88分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄鸡蛋腊味焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（100）、番茄（适量）、鸡蛋（1个）、酱油（适量）、盐（适量）、广式甜腊肠（50）、奶酪（适量）、牛奶（适量）
1/5. 洗净的腊肠切颗粒，炒一下下，然后弄去一边，打入鸡蛋炒散
2/5. 鸡蛋熟后加入番茄粒炒、加盐酱油、牛奶20克翻炒（加奶会有一股奶香味，个人喜欢）
3/5. 最后加入米饭炒匀，准备好焗饭的碗
4/5. 把炒好的饭装进碗里，均匀铺上玛拉苏奶酪，烤箱预热180度，烤到奶酪融化就OK了！
5/5. 哈哈，就这么快就完成了午饭！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、防癌等功效；可与鲫鱼、芹菜、黄鱼搭配；与河蟹、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与生菜、银鱼、圆生菜搭配；与田鸡、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄鸡蛋腊味焗饭热量442 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.46 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠209 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾331 毫克