| 马兰头拌香豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 100克 | 马兰头拌香豆干热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于曼波舞9分钟消耗的热量...180 | |||||
马兰头拌香豆干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马兰头（100克）、香豆干（150克）、生抽（两茶匙）、白糖（三分之一茶匙）、香醋（半茶匙）、麻油（两茶匙）、小米辣（三个）、大蒜（两瓣）
1/6. 准备食材
2/6. 准备适量清水烧开加入少许食用油放入马兰头焯水，变色即可
3/6. 马兰头用清水浸泡放凉切碎，香豆干切丁
4/6. 小米辣切碎，蒜切蒜末，加入两茶匙生抽，两茶匙香油，半茶匙香醋调，三分之一茶匙白糖匀备用
5/6. 将调匀的调味料倒入马兰头和香豆干拌匀即可食用
6/6. 成品
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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营养信息
- 马兰头拌香豆干热量26 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克