| 藜麦草菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草菇 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 藜麦草菇汤热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于健美操12分钟消耗的热量...480 | |||||
藜麦草菇汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
草菇（200克）、番茄（200克）、鸡清汤（600克）、藜麦（1杯）、香菜（1棵）、清水（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 蔬菜洗净，草菇切片，小番茄对切、香菜切末备用。
2/6. 藜麦放入细目过滤网，用清水冲洗一下备用。
3/6. 鸡汤、藜麦、清水，放入汤锅，大火煮开。
4/6. 加入小番茄、草菇，开锅后转文火。
5/6. 大约煮15分钟左右，加入香菜末关火。
6/6. 最后加盐、胡椒粉调味即可。
食材功效信息
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗癌、补脾益气、消暑等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藜麦草菇汤热量94 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠78 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾342 毫克