| 牛肉果蔬口袋三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 510克 | 牛肉果蔬口袋三文治热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于漂流57分钟消耗的热量...300 | |||||
牛肉果蔬口袋三文治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（4片）、雪花牛肉（适量）、苹果（适量）、红萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、芝麻菜（适量）、有机山茶油（适量）、盐（适量）、黑椒（适量）
1/6. 各材料
2/6. 雪花牛肉切小块，用盐、黑椒腌10分钟
3/6. 吐司去边后，剪成口袋形状，两片叠在一起，边缘沾点凉开水，用手指一夹就合在一起了
4/6. 下点山茶油，撒小许盐，把鸡蛋煎熟
5/6. 腌好的牛肉同样用有机山茶油煎熟
6/6. 把所有果蔬、蛋、牛肉装在吐司口袋中，即可食用
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、宁神等功效；可与桃子、青鱼、鳙鱼搭配；与沙丁鱼、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、利尿、防癌等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与干贝、明虾、丝瓜搭配；与兔肉、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉果蔬口袋三文治热量287 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物18.82 克
- 钠206.3 毫克
- 钙71 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾367 毫克