| 鲜香美味黄金粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 233克 | 鲜香美味黄金粥热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于深蹲76分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜香美味黄金粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、南瓜（60克）、胡萝卜（30克）、黄金粥（60克）
1/3. 将南瓜和胡萝卜切块，玉米抠下（可用快捷方式，用刀直接切片，再放入碗内），准备好黄金粥，无需淘洗；
2/3. 烧开水，分别将食材倒入锅内；
3/3. 烧至沸腾后转小火，熬制25分钟左右,一碗营养俱全的黄金粥玉米粥，搭配软香的饼子，享受美味早餐时刻。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、治疗高血压、降血压等功效；可与鸡蛋、酸奶、草莓搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、通便等功效；可与枣（鲜）、红豆、薏米搭配；与芹菜、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、增强免疫力等功效；可与羊排、大米、黄豆搭配；与山药、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜香美味黄金粥热量304 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克