| 蔓越莓杯子蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 343千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 270克 | 蔓越莓杯子蛋糕热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于背部训练129分钟消耗的热量...210 | |||||
蔓越莓杯子蛋糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（240克）、蔓越莓干（30克）、白糖（120克）、低筋面粉（120克）
1/9. 鸡蛋和白糖倒入打蛋盆
2/9. 用电动打蛋器高速打发六分钟转中速打发六分钟
3/9. 打发至提起打蛋器画“8”字痕迹可以保持三秒以上即可
4/9. 分两次筛入低筋面粉，每次加入都要用橡皮刮刀翻拌均匀再加下一次
5/9. 翻拌均匀后加入打碎的蔓越莓干（喜欢粗粒感的可以不打碎）
6/9. 继续用橡皮刮刀翻拌均匀即可
7/9. 最后蛋糕糊倒入事先准备好的杯子八分满
8/9. 放入上下火160度预热好的烤箱中层烤制20分钟即可
9/9. 出炉晾凉即可食用，无油版蔓越莓杯子蛋糕就做好了是不是很简单，快动手做起来吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、北极虾、桂圆肉搭配；与桔子、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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营养信息
- 蔓越莓杯子蛋糕热量453 千卡
- 脂肪11.09 克
- 蛋白质13.09 克
- 碳水化合物87.56 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克