| 咖喱素三样热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 咖喱素三样热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于游泳12分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱素三样的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（1根）、胡萝卜（一个）、土豆（2个）、洋葱（半个）、老抽（少许）、咖喱（3块）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 土豆，芦笋，胡萝卜切块，锅内放油，放洋葱爆锅。放入切好的土豆芦笋胡萝卜，放点老抽炒香。然后放入刚好没过蔬菜的水。大火烧开转中火炖20分钟左右。
2/4. 放入三块咖喱块，融化后搅匀，小火炖5分钟。
3/4. 炖5分钟至粘稠少放点盐出锅
4/4. 味道很好
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、消除疲劳、改善心血管等功效；可与豆腐、海参、大闸蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、蜂蜜、草鱼搭配；与柚子、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱素三样热量70 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物11.21 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克