| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 火腿西多士热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于垒球189分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿西多士的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吐司（6片）、火腿片（3片）、鸡蛋（3个）、芝士（6片）
1/13. 吐司切掉四边
2/13. 放一片芝士
3/13. 加一片火腿
4/13. 再铺一片芝士
5/13. 盖上吐司
6/13. 鸡蛋调散
7/13. 放好馅料的吐司放四周裹满蛋液
8/13. 三个吐司全部裹好
9/13. 锅中倒入黄油融化，吐司进锅小火慢煎
10/13. 两面煎至金黄即可
11/13. 对角切好即可
12/13. 请品尝
13/13. 方便快捷
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、美容护肤等功效；可与苋菜、小米面、韭菜搭配；与鹅蛋、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西多士热量755 千卡
- 脂肪25.11 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物50.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克