| 菠菜鸡蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋糕热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于滑雪20分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜鸡蛋糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（6棵）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、淀粉（1勺）
1/5. 把菠菜清洗干净，下锅焯一下。
2/5. 把鸡蛋液打入碗中，加一小勺盐。
3/5. 把焯好的菠菜切碎，放入鸡蛋液中，再加入适量水淀粉。
4/5. 上蒸锅，水开中火蒸15分钟。
5/5. 成品。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、通肠导便等功效；可与糙米、香油、白茅根搭配；与黄鳝、黄豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、基围虾、银鱼搭配；与茶叶、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋糕热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克