| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于乘双连雪橇55分钟消耗的热量...420 | |||||
蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一至两个）、胡萝卜粒（适量）、食用油（适量）、盐（少许）、生抽（适量）、味极鲜（少许）、葱丝（适量）
1/8. 准备好一份米饭
2/8. 将鸡蛋打入碗中搅匀
3/8. 倒入食用油鸡蛋入锅炒散
4/8. 炒好的鸡蛋盛起，锅里再倒入适量油将米饭炒散加盐，少许生抽、味极鲜。
5/8. 倒入胡萝卜粒
6/8. 鸡蛋入锅和米饭一起翻炒几下撒上葱丝或葱花出锅。
7/8. 出锅装盘
8/8. 再配上一碗清汤可以美美的享用了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、玉米、基围虾搭配；与桔子、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克