| 芝士火腿面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 芝士火腿面包热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于挖煤50分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士火腿面包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿肠（四根）、面粉（350克）、蒙牛低脂高钙奶（200克）、黄油（20克）、芝士（两片）、盐（一小勺）、白糖（两大勺）
1/3. 把除了黄油和火腿芝士，其他的全和在一起，牛奶要边加边和。
2/3. 和好了后加入融化了的黄油继续揉一会儿，把黄油充分揉进面团，然后放入40度左右的烤箱或者蒸锅内醒一小时，差不多比原来的大两三倍时取出，再揉几下，把气泡都挤出去。然后把它分成四分，盖上保鲜膜再醒15分钟，接下来就把面团擀成自己喜欢的样子，放入火腿肠和芝士。
3/3. 最后刷上蛋液，放入180度烤箱，上下火18分钟，香喷喷的奶香芝士火腿面包就出炉了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、解热烦等功效；可与肥牛、银鱼、西红柿搭配；与雪莲果、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；
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营养信息
- 芝士火腿面包热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克