| 鲜肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 595克 | 鲜肉包子热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于干农活23分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜肉包子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜肉（500克）、鸡蛋（1个）、高汤（适量）、自发粉（1000克）、姜（适量）、葱（5颗）、盐（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/4. 首先用自发粉和面，发直2倍大
2/4. 把鲜肉剁成肉馅，放鸡蛋、姜蒜葱沫、酱油、鸡精、少许放凉的高汤然后再搅拌均匀
3/4. 半小时后面已经发好，把发好的面分成一小块一小块，用擀面杖把小块的面擀成饺子皮大小，再一个一个包好就行。
4/4. 用蒸好锅蒸直20分钟，香噴噴的包子就出锅啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与玉米、牡蛎 、香椿搭配；与茶叶、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防哮喘、御寒等功效；
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营养信息
- 鲜肉包子热量183 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克