| 枸杞炖虫草热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 29千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 20克 | 枸杞炖虫草热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于太极拳7分钟消耗的热量...240 | |||||
枸杞炖虫草的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（20克）、虫草（10根）、枸杞（20克）、盐（少许）
1/7. 虫草用清水洗净。
2/7. 枸杞也洗净
3/7. 瘦肉切片
4/7. 把所有材料放入炖盅
5/7. 加入一碗水
6/7. 隔水炖，大火烧开后，转小火炖一个小时即可。
7/7. 吃之前可加入少许盐调味。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、补虚等功效；可与芸豆、鸡蛋、芦笋搭配；与北极虾、首乌、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞炖虫草热量29 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克