| 洋葱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 洋葱炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于收碗90分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱炒鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、小红米椒（适量）、料酒（1勺）、生抽（2勺）、蚝油（半勺）、白糖（1勺）、盐（1勺）、老抽（半勺）、青椒（2个）、洋葱（1个）、水（2勺）
1/8. 鱿鱼洗净，焯水
2/8. 准备食材：姜蒜切碎、洋葱青椒切丝、小米椒切段。准备调料半勺老抽、半勺耗油、2勺生抽，1勺盐、1勺糖再加入2勺清水调成汁
3/8. 锅内放油烧6成热把姜蒜爆香
4/8. 放入小米辣
5/8. 放洋葱炒断生
6/8. 加入鱿鱼快炒
7/8. 放入青椒，倒入调好的汁翻炒均匀即可
8/8. 出锅，装盘。可以开吃咯
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克