| 芝麻酱拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 芝麻酱拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于观鸟16分钟消耗的热量...150 | |||||
芝麻酱拌菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、芝麻酱（2勺）、陈醋（3勺（也可以用米醋，白醋））、生抽（2勺）、盐（适量）
1/6. 菠菜1把摘好。
2/6. 洗净，切段。
3/6. 锅内烧开水，放入菠菜焯一下。
4/6. 焯好后放入凉水中，放凉后，挤去水。
5/6. 挤去水的菠菜放入碗中，放入盐，生抽，醋，芝麻酱。
6/6. 拌匀盛盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、抗衰老等功效；可与冬瓜、海带、糙米搭配；与黄瓜、鳝鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻酱拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克