| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于拳击74分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（适量）、牛奶（适量）
1/4. 一个芒果+一小撮 西米
2/4. 锅里的水烧开，倒入西米，大约煮25分钟后，看西米煮至透明，只剩中间一点小白点时，关火，盖上盖子焖5分钟。
3/4. 准备好榨汁机~~~清洗干净，倒入芒果块，牛奶，搅拌2分钟左右~~~~~
4/4. 把芒果汁倒入杯中，加入煮熟的西米，搅拌均匀，还可以加点蜂蜜（根据个人口味哦~~）
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克