| 西尔维斯通藜麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 总量 | 133克 | 西尔维斯通藜麦热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于拳击40分钟消耗的热量...720 | |||||
西尔维斯通藜麦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹰嘴豆（1 / 2杯）、新鲜欧芹（1 / 4杯）、藜麦（1杯）、新鲜罗勒（1 / 2杯）、橄榄油（1 汤匙）、烤杏仁（1 / 2杯）、葡萄干（1 / 2杯）、水（2杯）
1/6. 1杯藜麦和2杯水倒入深平底锅内。
2/6. 烧开转小火，盖锅盖煮至水全被吸收(约10 - 15分钟)。
3/6. 取出藜麦沥干水放在一个碗里。
4/6. 将罗勒和欧芹剁碎，混入到藜麦中。
5/6. 加入葡萄干、鹰嘴豆、杏仁和橄榄油。
6/6. 用盐和胡椒调味。
食材功效信息
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、促成骨生成、清热解毒等功效；
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营养信息
- 西尔维斯通藜麦热量484 千卡
- 脂肪6.04 克
- 蛋白质8.86 克
- 碳水化合物27.42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克