| 藜麦牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 193克 | 藜麦牛油果沙拉热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于大提琴21分钟消耗的热量...120 | |||||
藜麦牛油果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
樱桃番茄（适量）、藜麦（50克）、柠檬（一个）、牛油果（半个）、盐（适量）、罗勒叶（少许）、特级初榨橄榄油（适量）、苹果醋（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 将藜麦在淋有橄榄油的水中煮15分钟后沥干、捞出，冷却备用（藜麦很容易煮熟，煮熟后的藜麦呈半透明状，末端有小尾巴）。
2/5. 将牛油果、樱桃番茄切丁备用。
3/5. 将准备好的藜麦、牛油果和樱桃番茄放入沙拉碗，加入一些罗勒叶增加口感层次。还可以刨柠檬皮少许，增加一丝清香。
4/5. 将橄榄油和苹果醋（白醋）按照3:1的比例调入、拌匀。
5/5. 凭个人喜好加入盐和黑胡椒，即可食用。藜麦的清甜和牛油果醇厚的口感搭配，异常爽口。
食材功效信息
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、健胃消食、润肠通便等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与黄瓜、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 藜麦牛油果沙拉热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克