| 照片鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 824克 | 照片鸡腿饭热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于念书904分钟消耗的热量...88 | |||||
照片鸡腿饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（三个）、米饭（三碗）、蚝油（50毫升）、酱油（100毫升）、料酒（150毫升）、白糖（120毫升）、大蒜（3瓣）、洋葱（一个）、姜（4片）、桂皮（两小块）、大料（两颗）、黑胡椒（适量）
1/6. 鸡腿肉去骨，用黑胡椒，料酒，少许盐腌制，备用
2/6. 准备好调料
3/6. 锅里放清水，放入桂皮，洋葱，蒜，姜，大料同煮十分钟
4/6. 另起一个平底锅，锅底刷油，鸡皮朝下煎制金黄
5/6. 煮锅里放入酱油，耗油，料酒，盐，再把煎好的的鸡肉放进锅里同煮只成熟
6/6. 鸡肉捞出切条，盛饭，摆好，锅里酱汁把调料捞出来，大火收汁，淋到鸡肉和米饭上。。。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照片鸡腿饭热量1326 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠126.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾272 毫克