| 番茄肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 803克 | 番茄肉酱意大利面热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于打磨地板179分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄肉酱意大利面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
肉末（150克）、意大利面（200克）、西兰花（半个）、番茄（2个）、意大利面酱（1大勺）、洋葱（1个）、黑胡椒（适量）、淀粉（1勺）
1/11. 肉沫用少许盐，油，淀粉抓匀腌制十分钟。
2/11. 西兰花掰开小朵，洋葱切小丁，番茄用开水烫一下剥去皮切成小丁。
3/11. 油烧热下蒜片，肉末炒至变色盛出。
4/11. 重新烧油，下洋葱爆香。
5/11. 下番茄丁。
6/11. 1大勺意大利面酱，适量盐。
7/11. 最后吧肉沫倒进去，番茄煮成酱关火，喜欢可以再放些黑胡椒碎。
8/11. 烧开水加少许盐将西兰花焯熟捞出。
9/11. 接着下意面煮熟，大约8—10分钟。
10/11. 面装盘，盖上肉酱即可享用。
11/11. 炒鸡美味
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、润肠胃等功效；可与黑木耳、莲藕、柿子搭配；与杏、驴肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、抗癌等功效；可与金针菇、平菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、促进消化等功效；可与西兰花、三文鱼、福寿鱼搭配；与石榴、红薯、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉酱意大利面热量806 千卡
- 脂肪32.8 克
- 蛋白质18.94 克
- 碳水化合物20.73 克
- 钠85.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾553 毫克