| 花生酱培根卷三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 316克 | 花生酱培根卷三明治热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡，相当于洗车431分钟消耗的热量...180 | |||||
花生酱培根卷三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白吐司（1个）、培根（10块）、花生酱（适量）、鸡蛋（3个）
1/7. 制作白吐司一个。
2/7. 用东菱烤箱180度烘烤40分钟左右。
3/7. 做好的吐司放凉后，切成10块面包片，将周围的边切掉。取一块吐司放在两块保鲜膜中间，用擀面杖擀长擀簿一点。
4/7. 在吐司的其中一面涂上花生酱。
5/7. 放上煎好的培根和鸡蛋。
6/7. 卷起来。
7/7. 如果要外带的话，用油纸包裹好，两边可以扎上漂亮的丝带。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防冠心病、止血、促生长等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与香椿、菠菜、青椒搭配；与红薯、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱培根卷三明治热量1292 千卡
- 脂肪102.88 克
- 蛋白质66.88 克
- 碳水化合物75.27 克
- 钠4555 毫克
- 钙134 毫克
- 铁10.23 毫克
- 钾735 毫克