| 烤燕麦香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 烤燕麦香蕉热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于弹风琴103分钟消耗的热量...150 | |||||
烤燕麦香蕉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、鸡蛋（一个）、黄油（一小块）、淀粉（三勺）、燕麦（半碗）
1/6. 准备所有需要的材料，分别装到小碗里。
2/6. 把香蕉放到融化的黄油里滚一下，再放入淀粉中，包裹上淀粉。
3/6. 将包裹淀粉的香蕉放进鸡蛋液滚一下，再放入燕麦中，包裹上厚厚一层燕麦片。
4/6. 整齐的放进烤盘，预热烤箱190℃，烤13分钟。
5/6. 拿出后可以直接吃，或者放上番茄酱或巧克力酱，非常美味！
6/6. 外面脆脆的燕麦，里面是甜软的香蕉。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、补充能量、润肠道等功效；可与国光苹果、牛奶、李子搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、辣椒、洋葱搭配；与茶叶、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤燕麦香蕉热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克