| 五彩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 819克 | 五彩饭热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于治安251分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（1根）、紫甘蓝（适量）、西葫芦（适量）、鸡蛋（2个）、虾粉（适量）、黑芝麻（适量）
1/3. 胡萝卜，西葫芦，紫甘蓝洗净，切成粒装，备用火腿肠切成粒装，备用
2/3. 锅里倒入植物油，待油热起来，打入鸡蛋，倒入饭，翻炒均匀。倒入胡萝卜粒，西葫芦粒，紫甘蓝粒，火腿肠粒。继续翻炒均匀。
3/3. 最后加入盐，虾粉，翻炒均匀。起锅，装盘。在顶部撒上少许黑芝麻。即可
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、增强免疫力等功效；可与大米、菠菜、西瓜搭配；与木瓜、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、补虚等功效；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与虾米、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热利尿、润泽肌肤等功效；可与鸡蛋、洋葱、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五彩饭热量627 千卡
- 脂肪21.69 克
- 蛋白质32.57 克
- 碳水化合物113.37 克
- 钠917.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾647 毫克