日式厚蛋的热量和减肥功效

1/6. 将五个鸡蛋打散，加入所有调料搅拌均匀备用。

2/6. 平底锅烧热，用纸巾将锅面涂上一层油。

3/6. 倒入适量蛋液，水平摇动锅身，用中火让蛋液均匀受热，待蛋液半凝固、不沾锅时，将蛋皮对摺至锅边(第一层)。

4/6. 再次将锅面抹油，倒入适量蛋液，用筷子将锅边煎好的蛋皮抬高，让蛋液佈满个锅面，煎至蛋液半凝固、不沾锅时，将蛋皮对摺至锅边(第二层)。

5/6. 如此重复作法4，直到蛋液全部煎完为止。