| 养胃早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 养胃早餐热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于堆肥116分钟消耗的热量...300 | |||||
养胃早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红薯（适量）、面粉（500克）、葱（适量）
1/6. 用家里的老酵母温水和面，屋温十度左右放置一天
2/6. 加葱、盐、油烙成饼
3/6. 焦香扑鼻
4/6. 葱香美味
5/6. 小米加入适量的花生米红薯，小火熬半小时，味道甜糯香滑
6/6. 一碗暖暖香糯的小米粥，吃上外焦里嫩的葱花饼，再来一小碟香油萝卜丝，新的一天从满足中开始
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与红枣、凉薯、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、防癌等功效；可与水芹菜、米面、大米搭配；与鸡肉、鸡翅、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养胃早餐热量578 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克