| 番茄龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 番茄龙利鱼热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于修筑围墙54分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄龙利鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1块）、番茄（4个）、姜（5克）、黑胡椒（5克）、大蒜（2颗）、盐（2勺）、葱（5克）
1/8. 将龙利鱼切块，放入适量油、姜丝和黑胡椒腌制一段时间
2/8. 将西红柿划上十字刀痕，放入滚水中煮一段时间，至西红柿皮开始脱落
3/8. 将西红柿去皮，然后切成小块
4/8. 将腌制好的龙利鱼放入沸水中煮熟捞出
5/8. 加油，将西红柿放入锅中煮至西红柿出汁，放入适量番茄酱继续翻炒，加入少量水继续煮
6/8. 将龙利鱼倒入番茄汁中煮三四分钟，放入适量盐
7/8. 倒入少量生粉水勾芡
8/8. 最后在煮好的鱼上撒上少量葱花
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、预防高血压等功效；可与圆白菜、西葫芦、福寿鱼搭配；与香菇、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄龙利鱼热量321 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物4 克
- 钠143.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾472 毫克