| 草莓紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 775克 | 草莓紫薯奶昔热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于修建房屋149分钟消耗的热量...330 | |||||
草莓紫薯奶昔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
草莓（5颗）、紫薯（半个）、腰果（一小撮）、酸奶（200克）
1/9. 大颗甜宝草莓五颗，用盐水浸泡一下，清洗干净。紫薯提前蒸熟，去皮。酸奶一杯。
2/9. 将草莓去蒂切成薄片，贴在玻璃杯壁中。
3/9. 紫薯加入一半的酸奶和少许腰果放入料理机中。
4/9. 打成细腻的紫薯奶昔。
5/9. 草莓和剩下一半的酸奶放入料理机中。
6/9. 打成细腻的草莓奶昔。
7/9. 将紫薯奶昔放入杯底，草莓奶昔沿着杯壁缓缓的倒入到紫薯奶昔上面。
8/9. 完成，美美的开吃吧。
9/9. 如果是自制酸奶，效果会更好一些。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、减肥、降血脂等功效；可与橙子、冰糖、红糖搭配；与地瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、增强免疫力等功效；可与米面、水芹菜、排骨搭配；与香蕉、大闸蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、消除疲劳、保护心血管等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓紫薯奶昔热量821 千卡
- 脂肪44.15 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物55.17 克
- 钠13 毫克
- 钙53 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾813 毫克