| 什锦焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 748克 | 什锦焖饭热量/卡路里2274千卡 | |||
 热量2274千卡，相当于大提琴1137分钟消耗的热量...120 | |||||
什锦焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（500克）、胡萝卜（1根）、玉米（1根）、土豆（1个）、腊肠（3根）、小香菇（10朵）、盐（2大匙）
1/3. 第一步先把食材都处理好，土豆胡萝卜洗净切块，腊肠切斜片，香菇泡发好了切粒。
2/3. 第二步把腊肠、香菇放油煎，煎好之后把土豆胡萝卜玉米一起翻炒，放盐
3/3. 第三步，把大米和食材一起放电饭煲里煮熟就大功告成啦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、补脾等功效；可与白果、桂圆肉、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、下气等功效；可与西瓜、圆白菜、绿豆芽搭配；与猕猴桃、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、增加记忆力、防癌等功效；可与菜花、大豆、牛膝搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦焖饭热量2274 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物109.5 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克