| 菠菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于乒乓球34分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜鸡蛋汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、菠菜（半斤）、鸡粉（少许）、生抽（少许）、香油（少许）、食盐（少许）
1/7. 菠菜洗干净，切成两厘米大小
2/7. 把两个鸡蛋打散
3/7. 汤锅中放水
4/7. 锅中水开后放入菠菜
5/7. 菠菜煮软后打入鸡蛋，锅中放少许生抽
6/7. 加入鸡蛋后再煮上两分钟，放入少许盐，少许鸡粉，调味，关火。可以出锅了。
7/7. 出锅后，淋上两滴香油，味道超赞。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与青椒、羊排、银鱼搭配；与兔肉、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、茄子、白茅根搭配；与黄瓜、豆腐、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克