| 米饭蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 米饭蛋饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于砍柴65分钟消耗的热量...360 | |||||
米饭蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、黑芝麻（适量）、盐（3克）、黑胡椒粉（1克）
1/6. 切好葱花待用
2/6. 将鸡蛋放一点黑胡椒粉打散
3/6. 隔夜的剩米饭拿出来用铲子铲松
4/6. 不粘锅抹油，把米饭放入锅里，用锅铲压出一个圆形，厚度要一致，以免薄厚不均
5/6. 放入鸡蛋液，让鸡蛋液完全包住米饼，撒上黑芝麻、葱花
6/6. 用两个锅铲进行翻面，这样不容易散开，两面煎至金黄成型即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、养血发胎等功效；可与黄豆、小米面、菠菜搭配；与味精、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭蛋饼热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克