| 松子玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 214千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 555克 | 松子玉米热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于划船81分钟消耗的热量...240 | |||||
松子玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（350克）、胡萝卜（（半根）100克）、青豆（100克）、松子仁（100克）、盐（4克）、食用油（适量）
1/7. 胡萝卜洗干净切丁，青豆剥好待用
2/7. 松子仁和甜玉米粒都是现成的。自己剥的话比较费时间。
3/7. 锅内入油，下入胡萝卜丁和青豆粒小火翻炒3-5分钟。如果胡萝卜和青豆提前绰水可以减少炒制的时间
4/7. 下入甜玉米粒
5/7. 最后下入松子，加入盐，可以看到甜玉米出了很多水份
6/7. 水分炒干出锅即可。盐的用量根据食材多少可以调解。口味淡的可以少放点。。
7/7. 热气腾腾，松子特有的香味混合着玉米的香甜。小朋友最爱哈。。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、促进消化等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、香菇搭配；与柠檬、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 松子玉米热量325 千卡
- 脂肪1.37 克
- 蛋白质8.85 克
- 碳水化合物30.96 克
- 钠13 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾400 毫克