腊肠煲仔饭的热量和减肥功效

1/14. 一个人量的大米。

2/14. 清洗干净后，把大米浸泡30分钟以上，1小时以内。

3/14. 利用泡米的时间把腊肠切片。

4/14. 油菜洗净，去除外面的老叶。

5/14. 把酱汁调好。

6/14. 用来做煲仔饭的锅，底部涂一层油。

7/14. 泡好的米倒入锅内，我刚才涂锅底时油放多了，就没有再放。中火开始煲饭。

8/14. 另起一口小锅，加一点盐，几滴油，水开后，放入小油菜，焯水两分钟左右，捞出备用。

9/14. 这时米饭小锅里开始沸腾，不要盖锅盖，会沸的。

10/14. 米饭锅里的水会变少，这种状态会持续5分钟以内（1人量），火力改为小火。

11/14. 锅内水份不多时，加盖锅盖。大约3分钟左右。

12/14. 锅里的水份快收干时的状态，就可以放料了。

13/14. 排入腊肠片，再焖1分钟，我用的熟的腊肠。