| 向日葵馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 向日葵馒头热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于修建房屋15分钟消耗的热量...330 | |||||
向日葵馒头的做法共16个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（300克）、（南瓜面团）面粉（500克）、白糖（6克）、酵母（5克）、清水（适量）、（白面团食材）面粉（500克）、清水（180克）、酵母（5克）、白糖（5克）
1/16. 将所有白面团的材料混合到一起
2/16. 加入清水揉成光滑的面团
3/16. 南瓜去皮切小块放入蒸锅蒸熟压成泥
4/16. 将所有的南瓜面团材料混合到一起
5/16. 加入漂亮清水揉成光滑的面团发酵
6/16. 将发酵好的面团分成发现差不多的剂子
7/16. 然后将南瓜剂子揉圆之后擀成饼状
8/16. 切成如图这样的放射状
9/16. 之后将白面团揉圆之后擀几下，放到南瓜饼上，如图
10/16. 然后将南瓜饼的切好的条条三个一组捏起来
11/16. 以此类推，全部捏好
12/16. 然后用多余的南瓜面擀成薄薄的饼状，切成条
13/16. 放到白面团上，摆好
14/16. 多出来的部分折到底部
15/16. 然后放上芝麻
16/16. 发酵至一倍发现之后放入蒸锅蒸制，上汽四十分钟即可
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、防癌治癌等功效；可与绿豆、虾皮、枣（鲜）搭配；与带鱼、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 向日葵馒头热量84 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克