| 香煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 香煎银鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于听音乐239分钟消耗的热量...60 | |||||
香煎银鳕鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（1块）、胡椒粉（少许）、淀粉（适量）、蒸鱼豉油（少许）、盐（少许）、料酒（少许）
1/5. 鳕鱼解冻洗净，用厨房纸巾吸干水份，洒入少许盐、胡椒粉、料酒腌制20分钟左右。
2/5. 腌好的鳕鱼再用厨房纸巾吸干水份，表面拍上一层薄薄的淀粉。
3/5. 放入油锅中煎至两面金黄熟透。
4/5. 装盘，淋入少许蒸鱼豉油。
5/5. 成品
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、止血、治脚气等功效；可与辣椒、茶树菇、香菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎银鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克