| 芦笋浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 369克 | 芦笋浓汤热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于拉筋254分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋浓汤的做法共18个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、培根（2片）、土豆（1个）、浓汤宝（半小盒）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）、黄油（10克）、牛奶（2勺）
1/18. 芦笋洗净，把尾部老的部分切掉
2/18. 土豆去皮切薄片
3/18. 把芦笋和土豆上笼蒸10分钟左右
4/18. 培根切小块
5/18. 放入锅中煸出油煸干
6/18. 捞出用厨房纸巾吸干多余油份
7/18. 蒸熟的芦笋把嫩头切下摆盘用，其他部分切小段
8/18. 锅中加入适量的清水和半盒浓汤宝煮至融化
9/18. 把蒸熟的土豆和芦笋段放入料理机中
10/18. 加入熬好的高汤
11/18. 启动机器搅打
12/18. 把打好的芦笋浓汤倒回锅中加热
13/18. 加点黄油
14/18. 加入适量的牛奶搅拌成厚糊
15/18. 加点盐和黑胡椒碎调味即可关火
16/18. 盘中放入芦笋嫩头和少许的培根粒
17/18. 加入适量的芦笋浓汤即可
18/18. 可以配上一片烤脆的蒜香面包
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、降血压、清热利尿等功效；可与苦瓜、冬瓜、青蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
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营养信息
- 芦笋浓汤热量636 千卡
- 脂肪37.44 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物3.46 克
- 钠2318 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾723 毫克